👉 กินไขมันถูก ✅ น้ำหนักก็ลดลงได้ ‼️
หลายคนโดยเฉพาะสาวๆ ช่วงไดเอท ไม่กินไขมันเลย ❌ ทุกอย่างต้องไขมัน 0% ❗️ เท่านั้น 〽️ซึ่งทำให้น้ำหนักลดจริงในช่วงแรก แต่ก็ส่งผลเสียงต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ประจำเดือนมาผิดปกติ อารมณ์ฉุนเฉียว ผิวแห้ง ท้องผูก 😞 ซึ่งมันคือความไม่เฮลตี้ในระยะยาว เพราะร่างกายของมนุษย์ยังต้องการใช้ไขมันในการทำงานอยู่ดี 🤔 ดังนั้น วิธีที่ถูกต้องคือ..เลือกกินไขมันที่ดี และกินในปริมาณที่พอเหมาะ 👌🏻 อย่างบุ๊คจะกินไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น จากถั่ว อะโวคาโด และเนื้อสัตว์บ้างก็ได้ 🥩🥑🥜 แต่ไม่ควรกินไขมันจากอาหารที่แปรรูปหนักๆ และไขมันทรานส์จาก พวกของทอด เบเกอร์รี่ ครีมเทียม 🧁🍰🥞และถึงเป็นไขมันที่ดีก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ 🙊เพราะถ้ามากเกินความต้องการของร่างกาย ใช้ไม่หมดก็ถูกเก็บสะสมเป็นไขมันอยู่ดี 😢
✍️ วิธีกำหนดปริมาณง่ายๆ สำหรับตัวบุ๊ค ก็จะกินไขมันมื้อนึงไม่ให้เกิน 1 ช้อนโต๊ะ ในกรณีที่เป็นของเหลวเช่น น้ำมัน เนยแท้ 🧀
🥑แต่ถ้าเป็นของแข็งเช่น ถั่ว หรืออะโวคาโดก็ประมาณ 1 กำมือพอค่ะ ลองเอาไปปรับใช้ให้เข้ากับร่างกายของแต่ละคนดูนะคะ
Search